Beschreibung
“In Achtsamkeit mit mir und anderen sein” als Basis- und Vertiefungskurs nach der MBSR-Methode von Jon Kabat Zinn
Achtsamkeit wirkt sich wohltuend auf Körper, Geist und Seele aus und steigert die Gelassenheit und innere Ruhe. Dies ist von großem Nutzen für den beruflichen und privaten Alltag und für die Begegnung mit den Menschen im eigenen Umfeld.
Das systemisch orientierte Seminar der Achtsamkeit lehnt sich in seinen Meditationsschritten an die MBSR-Methode von Jon Kabat Zinn an und entspricht den Grundlagen zur Stressreduzierung und zur Steigerung des Mitgefühls für sich selbst und für andere.
Systemische Übungen zur Vertiefung der Lehre von Jon Kabat Zinn ergänzen die Theorie und Praxis der Achtsamkeitsmethode.
Folgende Themen werden uns an den jeweiligen Abenden begleiten:
Woche 1: Einführung in die Achtsamkeit
Woche 2: Die eigene Wahrnehmung
Woche 3: Achtsamer Umgang mit unangenehmen Erlebnissen
Woche 4: Umgang mit Stress
Woche 5: Unsere Gedanken heilsam nutzen
Woche 6: Meinen Gefühlen achtsam begegnen
Woche 7: Achtsam kommunizieren
Woche 8: Selbstfürsorge: Rückblick und Ausblick
Kursumfang:
8 Abende, jeweils montags von 18.30 – 21.00 Uhr
Termine:
16.09., 23.09., 07.10., 14.10., 21.10., 04.11., 11.11. und 25.11.2024, jeweils 18:30 – 21:00
Übung in Eigenregie mit systemischen Impulsen: 30.09., 28.10. und 18.11.2024
Referentin:
Sylvia Gebhart, Systemische Familientherapeutin und Mediatorin (DGSF e.V.)
Kursort:
elia&co. Gemeindehaus, Max-Böhme-Ring 26, 96450 Coburg
Kosten:
einmalig 150,-€ Unkostenbeitrag für Referentin und Raumnutzung in elia&co.
Material:
Sie können vom ersten Abend an eine weiche Unterlage zum Liegen, eine Decke und ein Kissen bzw. Meditationskissen mitbringen.
Stühle und Meditationshocker sind vor Ort vorhanden.
Anmeldung
telefonisch bei Sylvia Gebhart: 0157 – 87834242
per E-Mail:
Anmeldeschluss ist am Montag, 09. September 2024